Trabajo 2ª Evaluación.

HABILIDADES GIMNÁSTICAS.

1-.¿Qué son las habilidades gimnásticas?

Las habilidades gimnásticas se llaman así por su estrecha relación con la modalidad deportiva de la gimnasia artística. Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un  buen dominio del cuerpo  a través del conocimiento corporal, el desarrollo de la lateralidad y la corrección de la postura. A estos factores hay que añadir una buena coordinación motriz, un buen ajuste del cuerpo a través del equilibrio, y rapidez y precisión en los movimientos a través de la agilidad.  

2-.Define:

• Voltereta adelante piernas agrupadas: Nos colocamos en frente de la colchoneta, flexionamos las piernas y juntamos la barbilla con el pecho. Las manos deben estar apoyadas con los dedos hacia delante en la colchoneta. En este instante, se extienden las piernas hacia delante, y se rueda. Los pies deben ir flexionados junto a los glúteos, y las piernas totalmente juntas. Finalmente apoyamos los pies en la colchoneta y nos levantamos sin apoyar las manos.

                                     

• Voltereta adelante con piernas abiertas: Igual que la voltereta hacia delante, pero después de rodar se produce una apertura de piernas extendidas. Las manos se apoyan, con los dedos extendidos hacia delante, lo más cerca posible de los muslos, y hacemos impulso con ellas, y nos incorporamos. Al finalizar, nos encontraremos de pie con las piernas abiertas.

• Voltereta atrás con piernas agrupadas: Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, flexionamos las piernas como para sentarnos en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos, y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda (arqueándola). Nos echamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado la colchoneta con las palmas de las manos, apoyamos suavemente la cabeza. Los codos no se abren, deben estar flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupadas. Loa pies tocan juntos el suelo, y nos levantamos.

• Voltereta atrás con piernas abiertas: Se hace igual que la voltereta hacia atrás, con la diferencia que llevamos las piernas juntas hasta que giramos, una vez que giremos, las separamos, posamos las plantas de los pies, colocamos las manos entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.

                                   

• Equilibrio invertido: Este equilibrio puede ser ejecutado de forma estática o también dinámica, puede ser utilizado para desplazarse, saltar, subir y bajar escaleras, ejecutar trucos con las piernas y pies o incluso para ejecutar contorciones. 

                                           

• Quinta: Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos.

• Puente: El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. El movimiento consiste en elevar la cadera, con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza, para formar un arco o puente.

                                        

• Puente-equilibrio invertido: Haga el pino, y luego al bajar póngase en posición para efectuar el pino puente.

3-.¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse de una voltereta adelante con piernas abiertas?

Él o ella debe coger impulso para levantarse, mientras yo coloco las manos en su cadera y en su cuello.

4-.¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Tenemos que apoyar las manos y la cabeza.

5-.¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"?

Se flexionan los brazos, y se gira el cuello hasta el pecho, después se deja rodar la espalda por la colchoneta .