MI TABLA DE ESTIRAMIENTOS.

1-Deltoides: De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado  ayudándonos de la mano.



2-Trapecio: De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.




3- Dorsales y triceps: De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.



4- Muñeca: Entrelazamos las manos y giramos la muñeca en ambos sentidos.




5- Glúteos y oblicuos: Sentados con la pierna derecha extendida. Flexionaremos la pierna izquierda, llevándola sobre la derecha, para colocar el pie izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha. Después, flexionaremos el brazo derecho, situando el codo en la parte exterior del muslo izquierdo, sobre la rodilla.



6- Flexores: Sentados, con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta del pie tocando el muslo. Nos echamos hacia delante, cogiendonos del tobillo.