EL SIGUIENTE CIRCUITO CONSTA DE 9 ESTACIONES.
Estación 1: Zig-zag con balón.
En esta estación que durará 10 min. se trabajarán las piernas, especialmente los gemelos. (Dos equipos de 15 personas).Material empleado: - varios conos.
- un balón.
Estación 2: Flexiones.
En esta estación que durará 5 min. se trabajará la fuerza en los brazos (bíceps y tríceps).
Material empleado: - colchonetas.
Estación 3: Abdominales.
En esta estación que durará 5 min. se trabajará la zona del abdomen.
Material empleado: - colchonetas.
Estación 4: Sentadillas.
En esta estación se trabajarán los muslos, la cadera y los glúteos. (Durará 5 minutos).
No se necesita material.
Estación 5: Estiramiento de gemelos.
No se necesita material.
Estación 6: Salto vertical con los pies juntos.
(Duración: 5 minutos). Se trabajará la fuerza en las piernas y la resistencia.
No se necesita material.
Estación 7: Carrera de relevos.
Duración: 10 minutos. Se trabajará la resistencia y la velocidad. La clase se dividirá en 3 equipos de 7 personas y uno de 6.
Material empleado: - 4 testigos.
Estación 8: Salto de cuerda.
Duración: 5 minutos. Se trabajará la resistencia.
Material empleado: - una cuerda.
Estación 9: Trote.
Duración: 5 minutos. Vuelta a la calma.
No se necesita material.
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