- TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: resistencia general
- SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: método interválico (crossfit)
- DURACIÓN SESIÓN: 1h
- MATERIAL A EMPLEAR: Balón medicinal, pesas, combas y steps.
ACTIVIDADES A REALIZAR
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ORGANIZACIÓN
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TIEMPO (REPS.)
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DIBUJO
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1.CALENTAMIENTO
-Juego de la araña
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30 personas aprox. participan en el juego.
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10 min.
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2.PARTE PRINCIPAL (CIRCUITO)
1º: Flexiones.
2º:Sentadillas empleando las pesas.
3º:Abdominales empleando el balón medicinal.
4º: Trabajo de triceps.
5º:Saltar a la comba.
6º: Salto sobre steps.
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30 seg.
en cada lugar de trabajo. Entre cada ejercicio hay 10 segundos de descanso. |
40 min.
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3. VUELTA A LA CALMA:
-Juego del teléfono.
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10 min.
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